co przed treningiem

W ciągu dnia różnie raz lepiej raz eeee.przed treningiem kiepsko ale łykne posiłek przedtreningowy i suplementy i sobie jakoś radze w trakcie treningu super teraz taz całkiem dobrze.na tym co masz juz mozna coś zrobic ale jak cos wykombinujesz to będzie na plus .

Myślę, że mogę wypowiedzieć się w sprawie pierwszego pytania... Posiłem przedtreningowy jak najbardziej ok, jeśli spożywasz go w odpowiedniej ilości nie powinieneś byś głodny do czasu treningu. Jeśli masz szybką przemianę materii to możesz ewentyalnie sróbować go zjeść na 90min a nie 2h przed treningiem. Myslalem o kupnie jakiejs odzywki carbo,ale [...]

[...] 3 posiłek: płatki owsiane (filiżanka) z rodzynkami i pestkami dyni zalane wrzatkiem 4 posiłek: warzyawa gotowane i miecho - wolowinka (akurat dzisiaj tak mi sie trafilo) przed treningiem jakis owoc, po treningu dokladnie to samo co na 1 posiłek czyli mega zapychajacy shake. Owoce sezonowe jak nie to banan - super smakuje z waniliowym [...]

[...] Co do suplementacji to myślałem o: - białko - jako uzupełnienie diety + druga porcja po treningu - thermogenik - rano, tylko jedna porcja bo nie chcę przeciążać serca - coś "przedtreningowego" - przed treningiem - SAW? - Tribulus + L-Arginina w ciągu dnia na ogólne poprawienie samopoczucia i dodanie energii. Jak Wy to widzicie? Czy coś jeszcze [...]

Witam Agak i Elaine! Dziekuje bardzo za odpowiedzi bo juz tracilam nadzieje :). Do rad sie na pewno zastosuje - bede jadla sniadanie przed treningiem, bo robie tez pelny silowy i zwieksze drugie sniadanie. Sardynwk nie jestem wielka fanka wiec moge ich nie jeszcz, skoncentruje sie na tunczyku, sledziach, makreli. Co do mojego treningu to wyglada [...]

[...] I Śniadanie -Płatki Kukurydziane II Śniadanie -Jakaś lekka porcja tłuszczu,węglowodanów,jakiś owoc/warzywo Obiad Mieso,Jakies warzywa Podwieczorek(przyjmijmy ze to posilek przed treningiem) -Jogurt,(Tu mozecie mi cos dodac od siebie,bo nie wiem) Kolacja(jednoczesnie posilek po treningowy tak przyjmijmy) -Porcja bialka i coś dodajcie od [...]

a co to za bzdura "1 zakrętka około 2 godziny przed treningiem i 1 zakrętka przed snem ;)" ? ilosc spozywanej oliwy, innych tłuszczów i makroskladników zalezy od bilansu danej osoby, a pora ich spozywania nie jest utartym schematem. zanim coś doradzisz, to sie dwa razy zastanów Zauważ jedno magiczne słowo, które pojawiło się przed sugestią ile i [...]

[...] bcaa leci cały czas%-). Obecnie jem b.dobre jakosciowo białko + do wiadra 2kg dozuciłęm jeszcze 300g BCAA + dorzucam do kazdego szejka 5-7 gram bcaa dodatkowo %-) + bcaa przed treningiem i bcaa po treningu;-). Czasami jak mi sie chce to jeszcze na czczo przed śmniadaniem wsuwam porcje bcaa (na poczatku co dzien, teraz już zadko) Myślełm zeby [...]

[...] wegli i zaraz to sie odbija na wadze i nie mowie tu o bialym pieczywie i innym tego typu syfie Jesli chodzi o kalorycznosc to wyglada na to ze bede musiala zwiekszyc poprzed dodanie oliwy z oliwek chocby Bo przy ilosci jedzenia jaka obcnie jem jestem najedzona,czasem nawet za bardzo(glownie po obiedzie) w takiej sytuacji ciezko jest [...]

[...] ma wpływ. Co lekarz przepisał ? EUTHYROX N? Ok, planuję cykl i wpadł mi do głowy pomysł żeby połączyć AD-3 PCT i 6 bromo Wyglądało by to tak : 1-6tyg - 6 bromo 2tab przed snem 4-8tyg - ad-3 2tab przed snem Do tego przed treningiem napalm + LECHEEK Speed X3 Test Tylko nie wiem czy jest sens łączyć te dwa suple na testo. Proszę o poradę [...]

[...] ma wpływ. Co lekarz przepisał ? EUTHYROX N? Ok, planuję cykl i wpadł mi do głowy pomysł żeby połączyć AD-3 PCT i 6 bromo Wyglądało by to tak : 1-6tyg - 6 bromo 2tab przed snem 4-8tyg - ad-3 2tab przed snem Do tego przed treningiem napalm + LECHEEK Speed X3 Test Tylko nie wiem czy jest sens łączyć te dwa suple na testo. Proszę o poradę [...]

[...] dodalbym 1,5g tauryny Po treningu: 3g mono + 1,5g sody + 1500mg tauryny + 600 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + vit C + Omega 3 cynk bym jednak wywalil...łatwo mozna przedawkowac 15mg przed snem wystarczy ok witc wywal20min po treningu omega3 wystarczy Po 20 minutach: Posiłek i tutaj dodana wyzej wit.c Na noc: 15mg cynku + 1200 mg [...]

[...] za bardzo" - ostatnio na treningu. za to ,że chociaż na treningach ludzie są bardzo różni, to gdy zaczynamy ćwiczyć wszyscy są sobie równi. za tą adrenalinkę przed treningiem i latające po głowie myśli w stylu "czy dzisiaj ktoś mi wybije zęba, czy znowu się uda wyjśc cało" . i za to miłe zmęczenie gdy wracam do domu i [...]

[...] ze bedzie kolo 4000 kcal w diecie. Bialka dosc sporo pewnie minimalnie wiecej niz 3 gr na kg. Wegli jadam bardzo malo. W treningowe dni 50 gram platkow owsianych rano, 70 przed treningiem i 60 gram Carbo po treningu. W wolne dni tylko 120 gram platkow owsianych rano. Tluszczy jadam dosc sporo!! Prosil bym jakiegos moda o zmiane nazwy tematu na [...]

[...] miodu + 400 gram bialek z jajek 9-00 250 gram tataru + 100 gram platkow owsianych +lyzka miodu i odrobine rodzynek do smaku + lyzka oliwy 12-00 przed treningiem - 100 gram platkow owsianych + 400 gram bialka z jajek + duza lyzka masla orzechowego po trenigu 100 [...]

[...] czy są one dobre, opłacalne w moim wieku czy raczej nie warto? i może polecilibyście mi coś na regenracje mieśni? Wczoraj pierwszy dzień ćwiczeń siłowych, 30 min rozgrzewki przed treningiem, 30 minut po treningu, jeszcze gorąca kąpiel, trening naprawde nie był ciężki, ćwiczenia wykonywane prawidłowo a dzisiaj strasznie mnie bolą ręce( w [...]

DT rano Nitrix, cm3 przed obiadem Nitrix przed treningiem BCAA i NoxiPro po treningu BCAA i detonator przed kolacją Nitrix DNT rano Nitrix, cm3 przed obiadem Nitrix przed kolacją Nitrix Białko wedle uzupełnienia braków w diecie. Ja np. nie jem codziennie bo jestem w stanie spokojnie dostarczyć wymaganą ilość białka z poiżywienia. Też nie [...]

[...] (7:00)// ZDROWE TLUSZCZE Mleko chude 0,5% Musli Pumpernikiel Szynka/Chudy Ser 2. Drugie Śniadanie (10:35)// JW Pumpernikiel Szynka Pomidor 3. Obiad (14:00-15:00) Obiad (przed treningiem) 4. Posiłek potreningowy (17:00-18:00)// OK Białka z jajek (4)// MOZE LEPIEJ DAC TUNCZYKA ZEBY NIE MARNOWAC ZOLTEK Z JAJ? Pumpernikiel Szynka Ogórek Pomidor [...]

CP brac na czczo codzien... przed treningiem tez mozesz wziasc cp ale mniejsza dawke i oczywiscie po treningu... pamietaj na treningu najwazniejsza jest koncentracja... nie sluchaj kumpli ktorzy w tym czase cos mowia do Ciebie... wyłacz sie ... miej przed oczami pompowany miesien... powoli i starannie wykonuj kazdy ruch jakby od tego zalezało [...]

dzieki bardzo ale co z dextroza? ja bralem tak jak mozesz to wstaw poprawki do tego planu bede naprawde wdzieczny DT: 5g mono/0.5l wody, 5g/3kaps. glutaminy rano przed śniadaniem 5g/3kaps. glutaminy przed treningiem 5g mono po treningu razem z dekstrozą/ z0,5l wody w NT: 5g mono/0,5l wody, 5g/3 kaps. glutaminy rano przed sniadaniem 5g mono z [...]